つむらの自腹です

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人の寿命を延ばす健康法【自由研究】

人の寿命を延ばす健康法【自由研究】

どうもつむらです。

今回は人の寿命を延ばす健康法をまとめました。

自由研究におすすめです。

 

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日本ではセンテナリアンが増加

センテナリアンとは?

100歳以上の長寿の方のことです。

1963年センテナリアンの方(100歳以上の方)は153人。

2018年センテナリアンは69785人と急増。

年間3000人のペースで増えています。

 

 

寿命の秘密

人間が持っている細胞「テロメア」を解析すると、分裂のたびに短くなっているそうです。細胞が短くなることを老化の原因と考えられています。

細胞分裂が無くなる(停止する)までの時間を図ると115年、言い換えると人間の寿命は115歳まで生きられると推測されるようになりました。

 

日本のセンテナリアン

日本のセンテナリアンの方は

女性87%

男性13%

と女性の割合が多くなっています。

 

違いは内臓脂肪がつきにくく動脈硬化が起こりにくいとされているそうです。

 

寿命の要因

寿命は遺伝が要因16%

生活習慣と環境84%

長生きした人を統計データとして解析すると、寿命は生活習慣と環境によるものが要因と解析されています。

 

糖化最終生成物AGE

糖化最終生成物AGEが増えると、体にストレスを与え病気の原因になるそうです。

 

サーチュイン遺伝子

DNAの中に存在し、寿命を延ばす働きを持っています。

普段は機能しませんが、摂取カロリー25%減で機能が活性化。

7週間で最大10倍に活性化することもあるそうです。

空腹になると動きが活性化するそうです。

 

 

脳の働きをよくする

読書

脳の働きをよくするため、読書が推奨されています。

脳を活発化する経験が寿命を延ばす効果が出ます。

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 読書が人の寿命を延ばすそうです。

 

内臓脂肪の少ない人の特徴

・運動をしている

・魚をよく食べている

・糖尿病が圧倒的に少ない

 古い和風の生活って感じがしますね。

 

 

 

↑今回、この本の内容をまとめました。

 

 

まとめ

・寿命は生活習慣で変わる。

・運動をする、読書をする。

・食べ過ぎない、魚をよく食べる。

 健康的な生活が寿命を延ばします。

 


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さかな、さかな、さかな~魚を食べると~♪


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つむらさん、歌わないでください~!

おしまい。

 

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